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小S产后减肥食谱大爆料
2022-09-29

2016年4月5日,台湾着名主持人小S生下许老三Alice后,便积极忙于减肥瘦身,为5月底复出做准备。5月23日,小S重返《康熙来了》录制节目,宣告产后复出,并且再曝产后减肥食谱。

小S录制《康熙来了》宣告产后复出

5月23日,小S重返《康熙来了》,录制了多集节目。产后不到两个月就宣告复出,令小S非常开心。康熙节目组更是挂上“欢迎小S重返康熙”的横幅,热烈地欢迎当家花旦的回归。吴佩慈等小S的好姐妹也到现场支持小S重新投入工作。

小S再曝产后减肥食谱

1.我三餐都吃,但淀粉只吃半碗,主要是喝汤,营养够又不会胖;

2.生完第10天左右穿调整型内衣,肚子才会消下去;

3.坐完月子开始运动,快走或跑步机30分钟,一定要流汗;

4.晚上八点以后不吃东西,所以晚餐尽量早吃!

小编提示:喝汤减肥以蔬菜汤、粗粮汤为主

在小S的减肥食谱中,提到“主要是喝汤,营养够又不会胖”。小编提醒,喝汤应该以蔬菜汤、粗粮汤(粥)为主,少喝骨汤。

骨汤按照色泽可分为清可见底的“清骨汤”与口味浓重的“白骨汤”。白骨汤最常见的就是猪骨汤,呈白色是因为骨髓中含有大量的脂肪,随着汤料的熬制,分散的细微脂肪液滴被蛋白质包裹,在散射的光线下呈现出白色,通常白色越浓说明脂肪越多。

反之,蔬菜汤(如:小白菜汤)和粗粮汤(如:红豆薏米粥)脂肪含量少,维生素含量较高,与骨汤相比,更有利于减肥。

小S分享坐月子经验:拉筋可以缓解腰酸

除了分享产后减肥的方法,作为有三位宝贝女儿的妈妈,小S也将自己做妈妈的经验分享给众多关心她的网友。

小S最近还在微博上发了一张正在拉筋的照片,并讲到坐月子怎样缓解腰酸。

“以前的观念是要产妇多躺,但常常越躺腰越酸,于是你开始怀疑是不是少吃了什么补品,或应该再躺更久?其实是因为躺太久不动肌肉都硬掉了!生完第10~15天左右,要开始慢慢的拉筋,不要用力甩,要延伸,拉完之后你会发现,腰酸有很大的改善!我本身的经验,跟大家分享!”

小编温馨提示:想要减肥的各位朋友,一定要学习小S坚持不懈的精神哦~喝汤应该以蔬菜汤、粗粮汤为主,少喝骨头汤;每周至少三天要做有氧运动,每次超过40分钟才能减脂。晚上8点后不进食,早睡早起。