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日常饮食控制肥胖的方法

不要大吃大喝在热恋期的男女，一天不见，就如隔三秋？几乎每个晚上，你和男友都会腻在一起，去各种餐厅吃饭，以便留下美好的回忆。由于男生长得比较高大、肌肉量较多，可以消耗的卡路里也比你多得多，所以食量比较大，发胖的几率却比较小

肥胖会引起哪些疾病？做到这3点能实现快速减肥

现在肥胖的人群越来越多，不仅会影响到身材，同时也会威胁到身体健康，比如心血管疾病、代谢综合征等，肥胖会引起哪些疾病呢。肥胖会引起哪些疾病？1、代谢综合征代谢综合征主要包括高血压、糖尿病、肥胖、胰岛素抵抗力下降等，主要和身

每天3分钟平板支撑，可以瘦肚子？这四位挑战者告诉你答案

以下的四位挑战者告诉你答案，结果会有所不同。这两位分别叫艾琳和布雷特，没有什么健身经历，他们决定参与挑战每天3分钟平板支撑，坚持30天。来一起看看他们的腹部变化吧！平板支撑虽然可以练习腰腹核心，可以增加腹横肌的力量和耐力

何润东在健身被偷拍，43岁依然肌肉爆棚，帅叔气质不减当年！

何润东算是我们童年时的男神了不过近几年在演艺圈不见起色鲜少见到他的身影不过近期一位网友无意在健身房中遇到了何润东并且偷拍了几张照片出生于1975年的何润东今年已经43岁了但是照片中的他依旧拥有粗壮的手臂和俊俏的脸庞年轻有

如果不看成长照，也许你不会意识到健身是雕刻师，把他塑造成型男

1994年7月出生的他现如今已经成为颇受欢迎的明星私教，对于健身，他有自己怕见解，若不是经历了这么多年的坚持不懈，谁也不会想到，曾经的他，是一个宛如弱鸡的少年。接触篮球十年了，这三年，从每天打球变成每周变成二周一个月三个

健康快速减肥六方法优酪乳减肥瘦身食疗法

人们常说减肥就是“管住嘴，迈开腿”，看似简单，实际其中也有着许多需要注意的地方。每个人的减肥一定要找到适合自己的方法才行，减肥不能是别人怎么减我就怎么减。每个减肥者都希望能够健康快速的减肥，但是获得苗条体形要取之有道，不

健身党们，你们可千万别小瞧了这3种维生素

健身了这么久，提起吃，你想到了什么？蛋白质、脂肪和碳水化合物？很多宝宝们，估计每天都在纠结，自己该吃多少蛋白质，吃了多少脂肪，能吃多少碳水...但是，你十有八九小瞧了这群小家伙，它们就是——维生素!1 健身除了会消耗我们

黄金核心力量训练有哪些？10种运动提升体能让身材更挺拔饱满

喜欢健身的人都很清楚一件事，就是核心力量的重要性。核心力量的肌肉群拥有稳定重心、传递上下肢力量等作用，锻炼时全身发力的主要来源就是它。因此练好核心力量，不仅可以让身体更挺拔饱满，还可以增强对身体的控制力、运动效率还有平衡

关于健身那些可能你不知道的益处

我们都知道健身可以让我们更加的健康并让我们能够拥有更好的形体及体能表现的状况。但如果这些仍然不能成为你健身的理由，下面我们来谈谈那些你可能不知道的健身的益处。并且使用一个又一个数据来证明这个益处。1. 健身如何增加免疫力

七天减肥瘦身早餐一周瘦12斤

饮食减肥瘦身如果不当的话，会造成身体伤害，所以减肥瘦身就要掌握好一定的减肥原则！健康减肥是一直每个肥胖者追求的！那吃减肥早餐的时候应该注意些什么呢？什么性质的减肥早餐更有助于减肥瘦身呢？推荐七天减肥瘦身早餐：星期一：酸奶

吃纤体梅有副作用吗

其实纤体梅并不是传统的减肥药，传统的减肥药物会打乱您的内分泌是因为它添加有一些激素，不过纤体梅属于食品类别，它是以食品为原料加工生产而成的，所以它的副作用是极小的。纤体梅在中国减肥市场的流行，其实要归功于旅游卫视《锦绣俏

怎样运动减肥更快呢

现在一说到瘦身减肥，很多女性的眼前会一亮，当然这个减肥是很多女性的话题，可以说和美容服饰一样火热，当然在很多的减肥方法中，运动减肥是很健康也是很有效的方法，当然对于女性来说希望找到一个减肥比较快的运动方式，这样觉得效果能

减肚子上肥肉小妙招

现在不光是女性朋友们在为自己减肥感到特别的苦恼，就连很多的男性朋友们都饱受着自己腹部赘肉的困扰，尤其是到了中年以后就更加容易出现啤酒肚的，这样不但是会损害到自己的个人形象，还会让自己的事业遭受到一定的创伤，最重要的就是会

冬瓜怎么吃减肥

冬瓜是我们在夏天会经常吃的，它的利尿消肿的效果特别好，还能够帮助我们消化，记得小的时候，在夏天吃的最多的一种蔬菜就是冬瓜了，而且冬瓜的热量是特别低是，很有利于减肥，现在减肥的人是很多了，关于能够减肥的食物大家都是很敏感的

快制定一个秋季瘦身减肥计划吧

天气已经渐渐转凉了，出汗少，身体能量代谢平稳，人又变得容易发胖，不少夏季减肥不成功的亲们已经有些心灰意冷了。不要着急，秋季天气凉爽，同样也是运动减肥的好时期，再加上合理饮食，减肥瘦身计划照样可以实施。空腹训练秋季瘦身训

西红柿减肥法

西红柿的营养价值非常高，但是它的营养功能，并不在提供产热很高的营养物质，也就是说西红柿并不含多少糖、蛋白质、脂肪，它的功能物质是维生素、矿物质、番茄红素、纤维素等。如果我们吃下去相当量的西红柿。它就占去了胃的容积，让人不

经常喝乌龙茶减肥么

乌龙茶是较为出名的茶，很多人都有饮用此茶的习惯，其实饮茶是一种爱好，不同的茶对身体的好处则是不同，而茶的味道则有明显的区别，然而对乌龙茶的认识，则偏向于减肥。那么经常喝乌龙茶减肥么？其实本茶具有减肥的功效，这是得到专家认

360°完美腿线条就是美

吉克隽逸虽然身材并不高挑，但她的美腿却是公认的，这全靠她的腿部线条比例匀称。只要你也坚持每天做两组动作塑造好线条也能拥有性感美腿。近日，吉克隽逸在演唱会大美腿，全程都高叉衣妆出场，更是挑战蝴蝶高跟鞋。吉克隽逸并没有傲人的

男士哑铃减肥方法哑铃减肥应该这么练

哑铃是常见的健身器材，哑铃相较其他健身器械比较小巧，使用、存储也比较方便，是很多人都喜欢使用的一种器材。哑铃除了可以健身之外，也是减肥有效的辅助器材。利用哑铃减肥应该怎么做呢？一：持铃蹲伸1：两腿分开与肩同宽，两手各

怎么健康运动减肥效果好？

要想做到有效的减肥不反弹，还是需要付出努力的，也要在确保减肥方法正确性的前提下制定好长期的减肥计划。其实运动健身就是不错的选择，只要能够养成运动的好习惯，时间长了就能发现不仅身体健康状况改善了，身材也越加苗条了，那么怎么

瘦腰计划：饮食+运动让你快速拥有小蛮腰

炎炎盛夏，稍微贴身的衣服便让你腰上的游泳圈暴露无遗，可是小懒虫们又怕热怕麻烦，什么样的瘦腰方案，才能在夏天简单地养出精致腰肢呢？小编来教你从运动到饮食，轻松自如地＆ldquo；享＆rdquo；瘦小蛮腰。运动篇：瘦腰操任何

每天坚持做仰卧起坐会怎样

为了能减掉自己腰上的赘肉，很多人选择仰卧起坐的方法来减肥，究竟有没有效呢，如果每天坚持做仰卧起坐会怎样？下面就让小编给大家讲解一下。85%美眉认为仰卧起坐能减肚子根据调查显示85%美眉认为仰卧起坐是最有效的一种减肚子方法

后腰肉怎么减呢

减肥是一个恒久不变的话题，也有一些人局部赘肉比较多，所以也加入到减肥的行列当中来。后腰腹部，手臂内侧等等是赘肉比较容易堆积的部位，应该采取相应的减肥方法才能去掉，后腰以及腰腹部的赘肉多数是由于缺乏锻炼，长期的久坐不活动造

巧用哑铃减肥练出迷人美背

静抬式1、身体直立，双脚分开，略比肩宽，微微屈膝，双手握一哑铃，置于提前，掌心向内。2、保持背部挺直，臀部开始身体向下，直至哑铃触碰地面。3、迅速起身，双手向外侧弯曲，哑铃置于胸前，手心向下。4、回到初始位置。5、重复练

超强饮食瘦身法 1月狂减15斤

饮食在瘦身的过程中是相当重要的，科学的饮食可以有效的帮助脂肪的燃烧，下面就来看看在瘦身的过程中我们到底应该怎么吃，帮助大家合理安排饮食，从而达到瘦身的目的，那么就来看看我们应该如何制定饮食计划吧。1、多喝排毒养颜的保健饮

真的有吃苹果减肥成功的吗

当今我们的生活水平不断的提高，很多人由于经常久坐缺少运动就会导致身体变得越来越胖，过度的肥胖就会导致我们的形象受损，并且也会影响到身体的健康，但是想要更好的减肥一定要掌握好方法才能得到更好的改善，下面一起了解下真的有吃苹

吃红薯到底是减肥还是增肥

相信大家肯定都知道什么是红薯吧，红薯我们也叫做是番薯，红薯不但可以食用而且还含有非常丰富的营养，经常吃红薯可以起到很好的养生功效和保健的作用，红薯有提高人体免疫力和促进消化的功效，常吃红薯还可以起到抗癌防癌等效用呢，那么

打造风情翘臀四部曲轻松拥有迷人美臀

臀部的线条对于很多亚洲人来说都是不够理想的，所以只能靠后天的锻炼来打造紧实的翘臀，下面小编就要介绍给大家一套专门针对臀部的训练，帮助大家快速消除臀部的多余赘肉，打造完美肌肉线条。臂部运动第一步：负重摆臂运动这个动作可以锻

背部赘肉消除法

动作提示：做得对，才有效时刻提醒自己收紧腹部，好象要将肚脐眼贴住脊梁骨一般；时刻保持背部挺直，脖颈尽量伸长；缓慢呼吸，同时，动作应轻柔、缓慢；每做完一组动作还原时，切忌鲁莽、急速，应缓慢恢复到原始状态，以免造成意外伤害；

10大应付聚餐导致肥胖对策

年底就是一连串的活动聚会，还加上要跨年，成群结队的聚会高峰扑面而来！再这个时间是你学习“吃的艺术”的最佳时机，身处狂欢party中，随手拿一块饼干又一杯香槟的，一不小心就被卡路里炸弹所命中！好好遵守以下“派对饮食10招”

豆浆什么时候喝最减肥呢

又到了秋冬时节，也是人体长肉的危险阶段，稍微不注意就可能把小肚腩显露出来，对于爱美的MM们来说，减肥运动又要开始了，各种各样的减肥方法令人无所适从，究竟怎样的减肥方法效果更好？大家都提倡喝豆浆减肥，那么豆浆什么时候喝最减

香蕉皮减肥靠谱吗？

营养学家艾拉？奥尔雷德（Ella Allred）研究发现，香蕉皮中不仅含有能促进肠胃蠕动的纤维，还富含维生素C、B6，以及镁、钾等微量元素。圣地亚哥的营养学家劳拉？弗洛里斯（Laura Flores）表示同意奥尔雷德的观

“妖精姐姐”食补减肥秘方再不学就晚了

我身高165厘米，体重48公斤，身材非常匀称，皮肤也很好，没有一个痘痘，很有光泽。两颊经常粉扑扑的。很多女孩拼命减肥，或者使用高级护肤品，但效果并不理想。而最最根本的，其实应该注重内在。我用的化妆品，只是甘油、凡士林和最

喝盐水可以减肥吗

由于食盐是人们日常生活中最常用的一种调味制品，而其本身所特有的杀菌作用也是大家所知道的一项基本常识，因此，生活中有很多人会选择喝盐水来对体内肠胃进行杀菌消毒的作用，也正因为这样，有的人会产生喝盐水是否可以减肥的想法，那么

蜂蜜水有减肥的功效吗及好处

我们每个女性朋友都接受不了自己一个臃肿肥胖的身材，每个女性朋友都想拥有一个苗条的身材，这样穿起衣服来才会变得更加好看，我们日常一定要少摄入一些热量比较高的食物，多吃一些水果和蔬菜，很多人也都在采用各种各样的方法进行减肥，

吃香蕉能不能减肥

吃香蕉到底能不能减肥？很多人不知道，香蕉是水果的一种，吃香蕉是可以帮助自己调理肠胃的，吃香蕉也是可以让肠胃变得更好，这个香蕉是一种非常清淡的食物，这种水果的维生素含量非常的高，吃了之后还有改善便秘的好处，很多人在减肥的时

吃花生能瘦身吗

很多减肥人士称，每天只要坚持吃一些花生，就可以有效的起到减肥瘦身的作用，而且，吃花生减肥，还可以满足自己的食欲。不过，也有一些人认为，花生其实当中含有一些油脂，吃了之后可能会增肥。那么，到底吃花生可不可以减肥呢？怎么吃花

苦瓜素能减肥吗

说到减肥有很多不错方法，常见减肥方法就是饮食减肥，这样减肥方法比较简单，对身体也没有影响，不过在进行减肥的时候，饮食上也是要注意，一定要选择简单食物，对油腻、辛辣食物不要吃，这样对减肥没有任何帮助的，那苦瓜素能减肥吗，是

每天做深蹲能减肥吗？请看专家的权威回答

首先明确一点，做深蹲运动肯定是能减肥的，但为什么有的人做了之后没有减肥效果，原因很复杂，可能是运动的量不够，可能是深蹲运动的节奏不对，也或者是动作不标准等等。一、深蹲一天做多少减肥1、刚开始做深蹲一次30个左右如果你没有

蜂蜜减肥效果怎么样

蜂蜜不仅营养美味，而且还能够有很好的减肥效果，搭配白醋、茶等都能够帮助肥胖者成功甩掉赘肉，保持健康身材。那么蜂蜜减肥法究竟是怎样的呢？接下来小编就为大家详细的介绍。蜂蜜+白醋将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：1早

燕麦自制减肥餐轻松瘦一圈

食用富含纤维素的谷类食品比食用一般的加工食品更能促进脂肪的燃烧。燕麦中含有亚油酸和皂甙素，能降低胆固醇和降低身体对脂肪的吸收。下面，39编辑推荐燕麦自制减肥食谱，教你轻松瘦一圈。一、芋头燕麦粥材料：芋头，燕麦米，蜂蜜。做

减肥小腿疼怎么办？

现在有很多的人都热衷于追求“瘦”的美，所以不管是胖的还是瘦的人，都会想要减肥。但是由于减肥的方法不得当，就会出现身体部位的损伤或者肌肉拉伤。所以在运动减肥以后，就会出现腰腿疼痛的现象。如果在减肥的时候造成损伤出现腿痛的话

营养餐减肥的方法

可能我们都知道想要减肥就需要对于自己的饮食问题进行控制，因为我们食用的能量太多就会转化成脂肪储存起来，所以我们减肥的关键就是控制饮食。但是我们在生活中想要减肥并不能完全不吃食物，只是应该要食用少一点，并且适当的搭配一些运

每天晚上走路能减肥吗

减肥几乎是每个人们最关心的问题，因为肥胖问题是造成一系列身体疾病的元凶之一，大量的肥胖患者们出现一些自由肥胖人士才能患上的疾病，让人非常的担心，因此，减肥是肥胖人士最关注的话题，而减肥的方法比较多，目前比较流行走路减肥，

做什么动作可以瘦手臂

每个男人都梦想着一幅坚实和宽厚的臂膀，为家中的父母、妻儿撑起一片天，然而对女生朋友来说，手臂粗壮确不是一件理想的事，因为女性地粗壮的手臂让人看起来很笨重，很多的漂亮的衣服也穿不了，瑜珈是我们眼下非常流行的一种减肥方法，下

减肥应该吃什么蔬菜？

吃饭是每一天每个人最为重要的事，同样对于减肥的人来说，吃饭也很重要。每天从食物中摄入的卡路里，将会直接影响到你的体重，就能反映出到底有没有减肥成功。想减肥的人每天早晨起来要学会喝一杯温开水，早晨吃的好，中午吃的丰盛些，晚

减肥喝什么水好呢

现如今减肥已经成了一个很常见的话题，其实对大多数的人来说，大家更向往的是轻松的减肥方法，除了一些饮食和运动的方式以外，大家更注重的是平时的饮品该喝些什么？有的人说喝牛奶减肥，有的人说喝淡盐水减肥，那么减肥喝什么水好呢？如

自制生姜红茶减肥有起效

生姜红茶减肥法是最近比较流行的一种减肥方法，它既安全又有效，能增强身体的新陈代谢，提高脂肪的燃烧率。这么好的方法，你怎么可以错过！生姜，红茶都是比较常见的食物，生姜红茶减肥法的原理是，利用生姜的辛辣，可以让身体产热，并且

慢节奏仰卧起坐更助于减肥

问题：仰卧起坐是否真的能帮助人们消灭小肚腩？正确的仰卧起坐主要是腰部和大腿部位用力，看上去是对付腰腹和大腿的脂肪的最佳选择。因此很多人都喜欢这项对场地和器械要求极低的运动方式。不过也有人反映虽然下足功夫去做仰卧起坐，但是

办公室瘦小腿方法有哪些

办公室一族的人经常久坐，每次坐的时间要比站着的时间要多一些，如果长期一直久坐的话就会引发小腿粗大，小腿肥胖的现象，这样的症状就会影响到很多人的情绪，因为每个人都想要自己美美的，身材棒棒的，但是对于一些肥胖的人来说，这样的

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